પરીક્ષાનો ડર કેવી રીતે દૂર કરવો? માનો એક્સપર્ટની સલાહ

પરીક્ષાનો ડર કેવી રીતે દૂર કરવો?: જેમ જેમ પરીક્ષાઓ નજીક આવી રહી છે ત્યારે પરીક્ષાની વાત આવે ત્યારે વિદ્યાર્થીઓના મનમાં ભારે તણાવ જોવા મળે છે. આ એવો વિષય છે જેના પ્રશ્નો વિદ્યાર્થીઓના મનમાં સતત ગુંજતા રહે છે. અભ્યાસનું શેડ્યૂલ કેવી રીતે બનાવવું અને પરીક્ષામાં સારા માર્ક્સ કેવી રીતે લાવવા તે અંગે બાળકો ખૂબ જ દબાણમાં હોય છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોમાં પરીક્ષાનો ડર અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.

ઘણીવાર બાળકો અમુક દવાઓ અને નશો કરવાનું પણ શરૂ કરે છે. પરીક્ષા દરમિયાન બાળકોએ તેમનું મન શાંત રાખવું જોઈએ. બોર્ડની પરીક્ષાની તૈયારી કેવી રીતે કરવી તે અંગે નિષ્ણાતોએ સલાહ આપી છે.

બાળકોને શિક્ષણ સાથે સાથે કસરત કરવા પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ખાસ કરીને પરીક્ષા દરમિયાન બાળકોને મોબાઈલ ફોનથી દૂર રાખવા જોઈએ. મોબાઈલનું વ્યસન બાળકોની એકાગ્રતામાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. મોબાઈલ વધુ તણાવ પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મોબાઈલને બદલે આઉટડોર ગેમ્સ અને કસરત કરવી વધુ સારું છે.

બાળકોને શાકભાજી અને ફળો વધુ આરોગવા જોઈએ

આ બે પદ્ધતિઓ અપનાવવાથી, બાળકો અભ્યાસના તણાવને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકે છે જેમાં ભોજન અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે. બાળકોએ થોડો સમય કાઢીને આ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ.બાળકોએ ઈન્ડોર ગેમ્સને બદલે આઉટડોર ગેમ્સ રમવી જોઈએ જેથી તેમનો શારીરિક અને માનસિક વિકાસ સારો થાય.

બાળકોએ તેમના ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી તેમનું એનર્જી લેવલ જળવાઈ રહે. આ માટે બાળકોએ શાકભાજી અને ફળો વધુ ખાવા જોઈએ. બાળકોએ લીંબુ, મોસમી ફળો અને નારંગી જેવા વિટામિન-Cથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ.